Ocho semanas para dejar de sobrevivir la transición y empezar a diseñarla. En vivo, en grupo pequeño y con la ciencia explicada de forma que sí la puedas usar el lunes por la mañana. No venimos a arreglarte —no estás rota— sino a darte el mapa que nadie te dio: qué le está pasando a tu cerebro, por qué, y qué hacer con eso.

Semana 1 — Entender la transición

Mapa personal: síntomas, contexto, tu punto A y tus prioridades reales para esta etapa.

Semana 2 — Cerebro, estrés y regulación

Herramientas concretas para distinguir la alarma del pensamiento y de la respuesta, y bajar el cortisol que agrava todo lo demás.

Semana 3 — Sueño, energía y atención

Plan de recuperación del descanso y de cuidado cognitivo para la niebla mental y el cansancio.

Semana 4 — Cuerpo, fuerza y alimentación

Plan realista de movimiento, nutrición y cuándo buscar atención profesional, sin dietas de castigo.

Semana 5 — Identidad y creencias

Reconocer los mandatos heredados y elegir, a conciencia, una identidad actualizada para quien eres hoy.

Semana 6 — Familia y relaciones

Conversaciones difíciles, límites, intimidad y cómo reconstruir tu red de apoyo.

Semana 7 — Carrera, dinero, proyectos y propósito

Definir tus opciones y trazar una ruta profesional o emprendedora que se parezca a ti.

Semana 8 — Visión e integración

Tu punto B, un plan de 90 días y compromisos concretos de continuidad.

Formato: una sesión semanal en vivo de 90 a 120 minutos por Zoom, workbook descargable y comunidad privada para acompañarte entre sesiones. Precio de fundadora para el primer grupo.